Apnée à Sec
Apnée en marchant
L’exercice consiste à réaliser, en marchant, des apnées à sec alternées avec des temps de reprise normale de la ventilation (récupération sans s’arrêter de marcher)
L’exercice dure 45min, il faut choisir son niveau de difficulté et réaliser à la suite 15 fois le cycle 1, puis 15 fois le cycle 2 et enfin 15 fois le cycle 3
Conseil : Marcher à une allure modérée dans un premier temps pour appréhender la difficulté
(Vous pouvez également ajuster la difficulté pendant l’exercice en ajustant la vitesse de marche)
Mickaël BARBARIN
Application Smartphone
Comme vous le savez tous la FFESSM est une association loi 1901, ce qui induit qu'elle est à but non lucratif. La publicité que nous allons faire n'a donc qu'un seul objectif : proposer une alternative supplémentaire d'entraînement, en sachant qu'il faut au moins 3 séances par semaine pour progresser dans ses performances. Cela n'étant pas possible en piscine, voici donc une solution suffisamment rare pour qu'on en parle : l'application STAmina
Il est à noter que celle-ci est payante et que quelques alternatives gratuites existent, sans offrir le même niveau de qualité malheureusement (sans parler du lot de publicités habituelles). C'est donc en pensant à tous ces éléments que nous vous conseillons de l'essayer.
Vous trouverez ci-dessous le lien vers le site internet de l'application (en anglais désolé...) qui vous donnera des compléments d'informations sur son fonctionnement. Nous restons bien sûr à votre disposition pour des conseils d'utilisation.